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发表时间:2017-08-19 20:51:47    来源:freephpcms.com

2、伸展臀部和大腿后肌

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6、

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不要有炫耀的心理,不然只能证明你不够成熟,如果你实在想爬得爽点,就选在上山的时候表现速度吧,顺便别忘了帮大家背着水。

我甚至觉得能够安全下山更为重要”

正确的下山方法是:重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸),永远要有一只脚支撑在地面上。

早在50年前


还想要户外几十年

又可以陶冶人们的情操,

不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候,走路时就会不自觉的锁关节,就是把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉的负担,暂时放松肌肉,但是却很容易造成膝劳损,膝冲击伤,脚踝劳损和脚踝扭伤。


4、伸展小腿

真是上山容易下山难啊!

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3、下山的着地冲击力是上山的两倍

是什么体力就先爬什么样的山,挑战新难度要循序渐进,建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力,想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排,最好不透支自己的膝盖。


因为上山的重力重心是向下,而自身的作用力是向上,两力方向相反,成平衡状,除了费点力气外,危险性较小。但是下山就不同了,重力重心是向下,自身作用力也是向下,这样平衡就不好掌握了,弄不好前冲力过大,会发生危险。并且下山时速度如果太快,腿脚会发酸并且发抖。

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那么,这究竟是而为什么呢?

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所以

受到越来越多的人追捧

正确登山


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5、

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 北京时间6月1日,NBA总决赛即将拉开大幕,骑士和勇士两支超级强队将连续第三年在总决赛相遇,与前两次最大的不同就是勇士队中多了超级大杀器杜兰特,这势必将会让总决赛变得更加精彩。其实,杜兰特的成长之路和詹姆斯几乎一样,他能够在今年如愿赢下总冠军吗?

不会下山,犹如重锤敲打膝盖

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