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发表时间:2017-07-16 20:56:14    来源:freephpcms.com

臀桥是对臀大肌的直接刺激,翘臀的极佳训练动作之一

屈膝,仰卧在地上,双脚间距略大于肩宽,略向两侧分开,全脚或是脚跟着地。双臂向两侧分开放在地面上。

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由于苹果继续专注于服务业务,原创内容将会成为苹果营收的另一大来源,只是目前尚不确切苹果到底想要推出什么原创内容,以及何时才会推出这些原创内容。(编译/若水)

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以上内容整理自女士健身网

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躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。

这是臀推(或者叫臀冲)


练翘臀的秘密武器:臀桥和臀推。

臀部发力,手臂和上背不要下压借力。

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这是叫臀桥


事实上,该报道并非业界首次传出苹果收购相关原创内容公司。在去年,有报道称苹果已经接近收购时代华纳内容资产,不过相关的讨论并没有跨过第一阶段,双方的CEO甚至都未参与任何实质的谈判。

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稳定核心的训练,后侧链的整体刺激,激活背部深层稳定肌群,预防腰痛,改善椎间盘问题

臀部用力,缓慢而有控制地还原。

练习臀桥和臀推的好处


臀桥和臀推区别并不是很多,很多人搞不太清,或者根本不知道有这两个训练动作。简单来说,臀桥就是在身体贴地面,臀推就是要垫高身体,二者对目标肌群训练来说,本质上没有区别。

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臀桥对背部力量(上背肌肉)要求低,相对强度低一些,而臀推则更需要背部核心肌群有好的稳定,相对来说强度高一些;臀桥髋的屈伸幅度要比臀推小,臀推可以增加更多负重。但两种训练都可以很了的锻炼臀部肌肉,都不会让你大腿变粗,也都能锻炼腰部(后腰)肌肉。

但在外界看来,苹果公司在原创剧内容方面的努力,似乎有点精力分散,因为目前尚不清楚谁在具体主导这些事务:到底是高级副总裁埃迪·库,还是Beats联合创始人、先已加盟苹果的吉米·艾欧文(Jimmy Iovine),还是苹果副总裁罗伯特·科恩德克(Robert Kondrk)。


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